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运动内啡肽
      他认为在这种情况下会有一些萧条。通常,他专注于以下几点。首先,我正在跑步。
研究表明,当人们跑步时,大脑会分泌大量的内啡肽,也称为快乐或年轻的荷尔蒙。
它创造了快乐,快乐,满足感,并帮助人们缓解压力和抑郁。
运行时适合夜晚,速度应至少为每分钟120步,频率至少每周三次,每次运行30至50分钟。
第二个是跳跃。
另一方面,跳跃可以改善人体的协调性。另一方面,由于在跳跃过程中需要快速上下移动头部,所以可以有效地改善前庭功能。
这些可以创造良好的心理感受,增加信心。
跳跃速度为每分钟30至60次,每10分钟一次,每两天一次。
第三是散步。
选择在美丽宁静的环境中行走,让人们感到快乐,同时改善心肺功能,提高吸氧能力。
你应该坚持每天步行1500米才能开始并尝试在15分钟内完成。然后逐渐增加步行距离,直到45分钟才能完成4500米。


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